杏仁奶熱量多少?喝杏仁奶的好處有哪些?健康飲食從此開始

自從蔬食風潮興起後,市面上出現各種取代動物奶的植物奶,也是許多乳糖不耐症朋友的福音。除了大家一般常喝的豆漿,還有杏仁植物奶、芝麻植物奶、多穀植物奶等不同口味可以選擇。

而杏仁植物奶作為廣受歡迎的一種植物奶,接下來就帶你來了解杏仁奶熱量有多少?有哪些營養好處?

 

無糖杏仁奶熱量低,一天一杯也適合

 

 

杏仁奶熱量多少?這樣挑不長肉!

 

現在人們吃東西時最關心的就是熱量了。杏仁奶熱量多少?是否容易長胖呢?這就要看你怎麼挑選了。

 

以熟的杏仁來說,每100克的熱量大約為530大卡(資料來源:食藥署),製作成植物奶的話,也要看是否搭配其他穀物、是否額外添加糖等等因素,這些都會影響杏仁奶熱量的多寡。

 

如果希望能夠藉由杏仁奶來甩肉,那當然要挑選無添加糖的杏仁奶;若是希望能夠補充更多營養,可以選擇有加入其他穀物一起製作的杏仁多穀奶

 

杏仁奶營養又健康,取自自然食材更安心

 

 

喝杏仁奶的3大好處,健康、營養、美味的好選擇

 

杏仁奶為什麼會成為最受歡迎的植物奶,當然不只是好喝的口感,杏仁奶的營養價值也相當豐富,因此在健康、營養、美味的三重加分之下,成為人氣植物奶選擇。以下解析喝杏仁奶的3大好處:

 

 

1.適合素食者、乳糖不耐症者:

:對於純素者、乳糖不耐症患者來說,他們沒有辦法喝牛奶,植物奶就是他們的好選擇,杏仁奶當然也是其中之一。

 

 

 

2.低卡、優質脂肪酸:

:杏仁奶熱量不高,但含有優質的不飽和脂肪酸,即使在甩肉,也要攝取適量的脂肪才不會營養不均,而杏仁就是優質的脂肪來源。

 

 

 

3.豐富營養素、有飽足感:

:選用全穀製作的杏仁植物奶,能吃到維生素E、蛋白質、鐵質等,更因為含有豐富纖維質,也能提供更高的飽足感。

 

 

杏仁植物奶沖泡方便

 

 

市面百百款,杏仁奶選購指南

隨著植物奶的流行,市面上也出現了各式各樣、琳瑯滿目的杏仁奶可以選擇,總是讓消費者們看得眼花撩亂。如果選用杏仁奶的目的是為了身體健康,那麼可以遵循幾個大原則來選購:

 

1.無額外添加糖:

沒有額外添加糖的杏仁奶熱量不只低,也能避免攝取過多的糖分,其實原味的杏仁奶也相當美味。

 

2.無添加物:

有些杏仁奶會為了增加色香味、稠度、飽足感等,使用麥芽糊精、香精等添加物,混淆口感,因此若是為了健康,應盡量避免選購使用添加物的杏仁奶。

 

3.有機認證標章:

台灣的有機法規相當嚴格,對於農藥、化肥的標準都是零檢出。如果是有經過有機認證的杏仁奶,更增添一層保障。

 

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