黑芝麻粉 vs. 白芝麻粉：你知道的可能不是全部

芝麻是一種古老的種子，已被人類食用數千年。黑芝麻和白芝麻這兩種常見類型在烹飪中因其獨特的口味和健康益處而被廣泛使用。
但當這些種子被磨成粉後，它們的營養價值和用途可能會有所不同。本文將探討黑芝麻粉與白芝麻粉的差異，以及它們對健康的不同影響。

 

芝麻粉的製作過程

黑芝麻粉和白芝麻粉的製作過程基本相同，首先，需將芝麻種子徹底清洗乾淨，然後經過烘干，最終磨成細粉。
兩者的主要差異在於芝麻的「處理方式」：

黑芝麻粉是將未去殼的黑芝麻直接磨成粉，保留了種子的所有天然成分；
而白芝麻粉則是由去殼的白芝麻製成，色澤較淺，質地較細。

黑芝麻粉與白芝麻粉的營養差異詳解

黑芝麻粉

因保留穀物外殼 (麩皮)，而富含更多膳食纖維和營養素。如「芝麻素」和「芝麻醇」，這些都是對健康有益處的豐富營養。此外，黑芝麻粉中的鈣和鐵含量也較高。

白芝麻粉

味道通常更柔和，更適合用於需要細膩口感的食品中。雖然依然含有健康的脂肪、蛋白質和礦物質，但由於去殼(麩皮)，部分營養素，如鋅和銅的含量會略有減少

黑芝麻粉與白芝麻粉的烹飪用途對比

黑芝麻粉

黑芝麻粉適合用於製作麵包、餅乾等烘焙食品，或作為撒在飯菜上的調味料，其強烈的味道和顏色能增添食物的風味和視覺吸引力。

白芝麻粉

因爲白芝麻粉其細膩的質地和輕柔的味道，適合用於製作糕點和奶昔，等較細膩的食品。

結論

選擇黑芝麻粉或白芝麻粉，應根據個人的營養需求和烹飪偏好。無論選擇哪一種，芝麻粉都能有效地增強日常飲食的營養價值。

然而，如果你尋求最大化健康效益，黑芝麻粉由於其營養和健康益處的明顯優勢，黑芝麻粉可能是更好的選擇。
 

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