多元的麥片吃法示意圖

 

想要加入健康飲食,一起吃麥片,但除了泡牛奶,不知道還有什麼不同的麥片吃法嗎?

其實麥片是萬用又百搭的食品之一,麥片吃法百百種,推薦給你簡單又方便,而且適合夏天的三道麥片料理!

包括:穀麥片杏仁瓦片、麥片優格粥、麥片杯

 

延伸閱讀:吃麥片好處多!三大早餐吃麥片的好處報你知,一起加入輕斷食運動潮

 

 三色穀麥片瓦片

 

第1道麥片吃法:三色穀麥片瓦片

準備材料

 

  1. 蛋白-2顆
     
  2. 糖-25g
     
  3. 鹽-一小撮
     
  4. 低筋麵粉-40g
     
  5. 奶油-25g
     
  6. 杏仁片-100g
     
  7. 三色穀麥片-適量
     
  8. 三色藜麥粉-適量

 

步驟

 

  1. 將蛋白、糖、鹽、過篩麵粉、融化奶油拌勻
  2. 加入杏仁片攪拌後平鋪至烤盤上
  3. 撒上三色穀麥片、三色藜麥粉,150度烤15分鐘

 

簡單又好吃的穀麥片瓦片,可以在暑假和小朋友一起製作,當作下午茶,十分有趣又享受喔!

 

 麥片優格粥

 

第2道麥片吃法:麥片優格粥

準備材料

 

  1. 優格-1份
     
  2. 有機三色穀麥片-1~2湯匙(一個人喜好增減)
     
  3. 果乾-5~7顆(一個人喜好增減)
     
  4. 其他個人喜好配料

 

步驟

 

  1. 將優格裝入容器中
  2. 加入有機三色穀麥片
  3. 擺上果乾,或其他喜歡的配料

 

麥片優格粥是時下最流行的早餐麥片吃法之一,快速方便又營養!冰涼爽口的優格搭配麥片,還能保有一點麥片酥脆的口感,比麥片+牛奶的味道更豐富有層次喔!

 

 麥片杯

 

第3道麥片吃法:麥片杯

準備材料

 

  1. 優格-3~5湯匙
     
  2. 豆漿或牛奶-半杯
     
  3. 有機三色穀麥片-密封罐的三分之一
     
  4. 水果、果乾或其他喜歡的配料-適量

 

步驟

 

  1. 將麥片裝入密封罐中大約三分之一
     
  2. 將3~5湯匙的優格加入
     
  3. 到入豆漿(或牛奶)至七分滿
     
  4. 加入喜歡的配料(芝麻粉、藜麥粉、可可粉等)攪拌均勻
     
  5. 放上水果、果乾等配料

 

可以當作早餐,也能當作點心或宵夜,清爽的麥片杯,低熱量卻有滿滿營養和飽足感,是你解決嘴饞的好選擇喔!

 

 

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